Dieta Japonesa - 6 kilos em 7 dias

- CARDÁPIO IDEAL :

1° dia

café da manha: 1 xícara de café ou chá com adoçante.
almoço: Verduras liberadas + 2 ovos cozidos (ajudam a saciar a fome)
jantar: 1 ife grande (carne de boi ou frango) + salada de pepino e alface.

2° dia

café da manha: café ou chá c/adoçante + 1 biscoito de agua e sal light
almoço: verdura ou fruta + 1 bife grande.
jantar: Apenas presunto light á vontade.

3° dia

café da manha: café ou chá c/adoçante +1 bis. agua e sal
almoço: 2 ovos cozidos + salada de tomate á vontade
jantar: cenoura + chuchu á vontade

4° dia

café da manha: igual ao 2° dia.
almoço: 1 ovo cozido + cenoura crua ou cozida á vontade
jantar: frutas á vontade + 1 iogurte light

5° dia

café da manha: igual ao 2° dia.
almoço: tomate á vontade + filé de peixe (cozido ou grelhado)
jantar: frutas á vontade.

6° dia

café da manha: igual ao 2° dia.
almoço: frango grelhado á vontade
jantar: 2 ovos cozidos

7° dia

café da manha: igual ao 2° dia.
almoço: 1 bife grande + fruta.
jantar: Comer oqe quiser dentro dessa dieta.



- DICAS

' Opção de fruta: maça pequena (60 cal)
' No cardápio quando se diz - á vontade: não é pra voc sair comendo ,só pqe é liberado tenha sempre disciplina e nunca esqueça de contar sempre as calorias p não estrapolar.