Dieta de 11 dias (-1kg por dia)

1º e 8º dia
café da manhã: 1 xícara de café com adoçante
almoço: 1 tomate cru + 2 ovos cozidos + espinafre
jantar: salada de folhas + 1 bife

3º dia e 10º dia
café da manhã: 1 xícara de café com adoçante
almoço: 1 tomate cru + 2 ovos cozidos + espinafre
jantar: 200 gramas de presunto + iogurte desnatado

2º dia e 9º dia
café da manhã: 1 xícara de café com adoçante
almoço: salada de folhas + 1 tomate + 1 bife + 1 fruta
jantar: 200 gramas de presunto + 1 iogurte desnatado

4º dia e 11º dia
café da manhã: 1 xícara de café com adoçante
almoço: 1 ovo cozido + 1 fatia grossa de queijo
jantar: salada de frutas e 1 iogurte


água, chá verde, chá de hibisco, café com adoçante e trident a vontade.

No 5°, 6° e 7° dia vc pode escolher o cardápio que deseja repetir (dentre as opções dos outros dias)

vc esta fazendo esta?
eu to fazendo a do cha de hibisco