Dieta de Emergência(3kg em 3 dias)

Boneca_Gorda Dom Jun 17, 2012 5:55 pm

1º DIA

1ª refeição
200ml de néctar light + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light

2ª refeição
Refrigerante light (à vontade) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light

3ª refeição
Limonada (1 limão galego com casca batido com 250ml d'água e 10 gotas de adoçante) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light

4ª refeição
Shake de maracujá (1 maracujá azedo + 200ml de leite desnatado + 100ml d'água + 10 gotinhas de adoçante)

2º DIA

1ª refeição
Nescafé (100ml de leite desnatado + 50ml d'água + um colher pequena de café solúvel + 5 gotinhas de adoçante) e 1 bolacha salgada ou 1 torrada light

2ª refeição
Limonada (1 limão galego com casca batido com 250ml d'água e 10 gotas de adoçante) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light

3ª refeição
Shake de banana (100ml de leite desnatado + 100ml d'água + 1/2 (meia) banana + 10 gotas de adoçante)

4º refeição
150ml de néctar light + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light

3º DIA

1ª refeição
150ml de leite desnatado + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light

2ª refeição
Refrigerante light (à vontade) + 1 bolacha salgada ou 1 torrada light

3ª refeição
Nescafé (100ml de leite desnatado + 50ml d'água + um colher pequena de café solúvel + 5 gotinhas de adoçante) e 1 bolacha salgada ou 1 torrada light

4ª refeição
Salada (à vontade) + 1 pedaço pequeno de carne + 1 colher de sopa de arroz (tudo preparado sem óleo)