Até 10kg em 15 dias

CAFÉ DA MANHÃ:
* 1 FATIA DE QUEIJO BRANCO
* 1 XÍCARA DE LEITE OU IOGURTE DESNATADO
* 1 FRUTA (maça, pera ou banana)

LANCHE:
* 1 POLENGUINHO

ALMOÇO:
* 1 FILÉ PEQUENO DE PEIXE OU FRANGO (sem pele)
* 1 ESCUMADEIRA DE BRÓCOLIS REFOGADA
* 1 PRATO DE SALADA VERDE
* 1 COPO DE SUCO DE ABACAXI OU MELANCIA

LANCHE:
* 1 IOGURTE DESNATADO

JANTAR:
* 1 PRATO FUNDO DE SALADA VERDE COM QUEIJO BRANCO
* 1 SALADA MISTA COM 1 COLHER DE SOPA DE BETERRABA, CENOURA CRUA RALADA E DE TOMATE

CEIA:
* 1 COPO DE SUCO DE MARACUJÁ

OBS:
CHÁS COMO: VERDE, CAVALINHA, CARQUEJA E OS DE SEU COSTUME PODEM SER CONSUMIDOS A VONTADE, COM TANTO QUE NÃO CONTENHAM AÇÚCAR.

ATENÇÃO:
DEVIDO A FALTA DE CARBOIDRATOS, OS EXERCÍCIOS A SEREM SEGUIDOS NESSA FASE DEVEM SER DE LEVE A MODERADO.