10kg em 10 dias

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10kg em 10 dias

Mensagem  easy-j em Sex Maio 25, 2012 10:21 pm

É o seguinte... se a dieta for seguida corretamente, funciona impecavelmente.


Antes de começar a dieta é importante saber:

Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço: 12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)

Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)

Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.


1º DIA
Café:
200ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã.
Almoço:
1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface a gosto. Sem tempero... no máximo sal, se você quiser).
Lanche:
1 Laranja.
Jantar :
Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açúcar).

2º DIA
Café :
200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar
Almoço:
1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
Mamão pequeno
Jantar :
Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)

3º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
1 Envelope de Vono
Lanche:
2 Fatias de Abacaxi
Jantar:
1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar:

1 Envelope de Vono

5º Dia
Café:
2 Xícaras de Chá verde
Almoço:
1 Colher de Feijão com Batata
Lanche:
1 Fatia de Abacaxi
Jantar:
Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta por mais 5 dias. Refaz ela inteirinha. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta.

easy-j

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