9 A 15 kg em 15 dias

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9 A 15 kg em 15 dias

Mensagem  Anita D. em Sex Maio 25, 2012 9:25 pm


Desjejum:
300 ml de chá branco

Café da manhã
- 1 copo de leite desnatado ( molico )
- 1 fatia de pão integral light
- 1 fatia de queijo branco light

Lanche
- 1 fruta ( pera, banana, umas 6 uvas....)

20 min antes do almoço
300 ml de chá branco

Almoço
- 1 colher de arroz integral
- Salada de alface
- 1 fatia de melão

Lanche
- 1 copo de iogurte desnatado ( activia 0% de gordura )

40 min depois do lanche
300 ml de chá branco

Jantar
- Salada de alface
- 1 colher de arroz integral
- 1 fatia de melão


->Beber de 2 a 3 litros de agua por dia.

Por Aniiinha Asaffe

Anita D.

Mensagens : 1196
Data de inscrição : 25/05/2012

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