De 15 á 20 kilos por mês SEM engordar de novo

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De 15 á 20 kilos por mês SEM engordar de novo

Mensagem  Boneca_Gorda em Dom Jun 17, 2012 5:56 pm

cristal* em Qui Ago 13, 2009 12:35 am

Por que você não engorda de novo? Porque a dieta é uma reeducação alimentar, um pouco mais radical por isso o resultado rapido e quantitativo.

1ª Semana

Café da manhã
- 4 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 1 pão frances TOTALMENTE sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light
ou
2 fatias de pão integral light com 2 pontas de faca de margarina light
- 1 copo de leite com adoçante
ou
- 1 copo de chá (sim , daqueles de saquinho que se acha em qualquer supermercado) com adoçante

(Caso você acorde cedo , entre 6 e 7 h)
Lanche da manhã
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 de feijão
- 1 bife pequeno , preferencia a carne branca
- MUITA salada

A tarde
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar
- Idem ao almoço , adicionando uma fruta após meia hora da refeição
ou
- 3 colheres de arroz e 1 ovo (todos MENOS frito!)

2ª e 3ª Semana

Café da manha
- 2 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- MEIO pão frances TOTALMENTE sem miolo e 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 2 fatias de pao integral light com 1 ponta de faca
- 1 copo de chá com adoçante

(Caso você acorde entre 6 e 7 da manhã)
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Almoço
- 1 colher de sopa de arroz
- 1 ou nenhuma de feijão (não recomendo deixar de comer)
- Meio bife pequeno (preferencia a carne branca)
- Salada a vontade

A tarde
1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar
- Idem ao almoço , mas apos meia hora da refeição coma uma fruta para dormir bem.

4ª a 7ª semana

Café da manha
- 1 copo de chá branco

(entre café da manha e almoço)
- Meia barra de cereal ou 1 fruta com poucas calorias , como por exemplo a maça

Almoço
- Muita salada
- 1 colher de sopa de arroz
- Meio bife

A tarde
- 1 copo de chá branco
- 1 fruta

Jantar
- 2 ovos (qualquer jeito , menos frito) ou 1 bife
- Salada
- 1 fruta meia hora depois da refeição.

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:

- Coma de tres em tres horas , senão ao inves de emagrecer voce ENGORDA , pense nisso
- Beba MUITA , mas MUITA agua , principalmente entre a 4ª e 7ª semana , pois voce come pouco e a agua vai te hidratar melhor.
- Terminada a 7ª semana voce começa tudo de novo , até chegar ao peso desejado. Concluido isso , por estar acostumada a comer menos, recomendo que siga a dieta da 1ª semana , onde voce manterá o peso e não vai sofrer mais com AQUELES quilinhos a mais ;D Mas é claro , podendo comer COM MODERAÇÃO alguns docinhos ou beber um pouco de refrigerante e bebidas alcoolicas de fim de semana, mais lembre-se , COM MODERAÇÃO , ou voce esta afim de se ver inxando tudo de novo?

Boneca_Gorda

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