Dieta dos cozidos

Boneca_Gorda Dom Jun 17, 2012 5:47 pm

Cafe da manha: uma xícara de Chá Verde

Lanche: nada!

Almoço: um pacote de sopas Vono (de 47 a 69kals)

Lanche da Tarde: Uma xícara de Chá Verde

Jantar: Miojo Light (59kals após o preparo)

Ceia: Uma xícara de Chá Verde

Obs: Vc que gosta de comer carne, pode acrescentar carne de frango cozido, preferencialmente o peito.

IMPORTANTE: Vc deve tomar pelo menos 3 xícara de chá verde por dia (nem vou explicar por que, creio que todos ja saibam). Outra coisa importante é que vc deve tomar o chá verde pelo menos 3 horas antes de dormir, pois o chá verde tira o sono.

-Café da manhã:
1 laranja, 1/2 melão (pequeno) ou 1/2 copo de suco de tomate ou suco de uva.
-Almoço e jantar:
Saladas de legumes crus ou cozidos em qualquer quantidade. Proibidos apenas estes:
Feijão, ervilha, batata, grão-de-bico. O molho deve ter poucas calorias, dando-se preferência ao limão, vinagre e condimentos.
Queijo e Frutas - Período: 10 dias
-Em cada refeição:
4 fatias de queijo branco ou ricota, 2 torradas de trigo integral e 1 colher (chá) de margarina ou manteiga, 1 laranja, ou 1 xícara de morango, ou 1/4 de melão, ou 2 pêssegos pequenos.